Как париться в русской бане?

Русская баня пользуется популярностью не только в РФ. Эта процедура широко пользуется гражданами другим стран. И это не удивительно. Ведь баня укрепляет организм, приводит его в тонус и предотвращает появление многих внутренних патологий. Стоит помнить, что водные процедуры оказывают пользу, если их применяют в соответствии со всеми правилами. Чтобы узнать, как правильно париться в русской бане, необходимо ознакомиться с нюансами расслабляющего процесса.

Что понадобится в бане

Первый несомненный атрибут, помогающий снять напряжение, — это веник. Он бывает нескольких видов:

• Березовый. Береза — источник дубильных веществ, витаминов и макроэлементов. Поэтому веники на ее основе оказывают противовоспалительное, противомикробное и профилактическое действие на организм человека. Кроме того, они улучшают состояние кожного покрова и способствуют его омоложению.
• Дубовый. Такой веник рекомендован для людей с проблемной кожей, склонной к аллергии. Дуб содержит полезные частицы, которые снижают артериальное давление, уменьшают количество выделяемого кожного сала.
• Пихтовый. Пихтовый атрибут для русской бани выводит лишнюю воду из организма, оказывает очищающее и тонизирующее действие. Также он блокирует воспалительные процессы на коже и снимает симптомы хронической усталости.

Когда выбор в сторону конкретного веника сделан, стоит подготовить дополнительные вещи для парилки:

• Халат. Лучше всего, если он будет сделан из махры.
• Полотенце.
• Резиновые тапки.
• Простынка.
• Рукавица из жестких волокон.
• Средства для гигиены. Например, шампунь, гели для душа.
• Ароматные травяные чаи и настои.

Стоит помнить, что в бане запрещено употреблять крепкие напитки. Это может привести к повышению давления и даже потере сознания.

Каким образом париться

Вся водная процедура делится на несколько этапов. Каждый из них имеет свои особенности. Как правильно париться веником в русской бане — пошаговое описание:

1. Первым делом необходимо подготовить организм к перепаду температур. Для этого стоит воздержаться от употребления соленой пищи за несколько часов до посещения бани. Перед парилкой рекомендовано принять душ. Главное условие — вода должна быть теплой, но не горячей. Во время процедуры лучше не использовать ароматизированные средства и жесткие щетки.
2. Теперь можно заходить в парилку. Чтобы избежать теплового удара, нужно надеть на голову шапочку. Первый заход обходится без применения веника. Его в это время нужно поставить отмачиваться в горячей воде. Человеку необходимо лечь на полку, предварительно простелив на нее простынку, и максимально расслабиться. Длительность процесса — не более 10 минут. Далее сделать перерыв.
3. Во втором заходе можно применять выбранный веник. Его используют для легкого похлопывания по коже. Все движения должны быть плавными и аккуратными. Длительность процесса — 2 минуты. Далее стоит перейти к поглаживаниям, продолжать их также около 2-3 минут. Суть процедуры заключается в чередовании нежных и более интенсивных действий. Оптимальное количество повторов — 5 раз. Далее стоит сделать перерыв и отдохнуть на полке. Веник в это время нужно снова опустить в горячую воду для следующего захода.

Стоит отметить, что по времени не рекомендуется пребывать в парилке более 30 минут. Это может привести к тепловому удару. Когда водные процедуры подходят к концу, потребуется растереть тело при помощи подготовленной рукавицы и принять душ. После парилки можно делать увлажняющие маски, антицеллюлитный массаж. Завершить процесс рекомендовано теплым ромашковым или лавандовым чаем, который поможет максимально расслабить и обновить организм.